Anna Lewandowska wyjaśniła internautom, jak przygotować miksturę na bazie kurkumy. Przepis jest bardzo prosty, a jego wykonanie zajmuje jedynie kilka minut. Napój można pić nawet codzienne. Domowa kuracja wspomaga odporność organizmu i dodaje energii. Zobacz również: Syrop z cebuli w mig zwalczy przeziębienie. Stosowały go nasze babcie

Data utworzenia: 23 kwietnia 2015, 11:00. Anna Guzik to nie tylko zdolna aktorka, ale także doskonała kucharka. Gwiazda prowadzi program „Zdrowie na widelcu”. Aktorka wyznaje starą, ale sprawdzoną zasadę: „Jesteś tym, co zjesz”, dlatego dba o to, żeby się zdrowo odżywiać. Tylko u nas zdradza swoje sprawdzone przepisy Anna Guzik Foto: 123RF / Studio69 Gwiazda serialu „Na Wspólnej” uznaje tylko sprawdzone, świeże produkty, które nie zawierają konserwantów. W swoim programie radzi, jak mądrze kupować? Na co trzeba zwracać uwagę na etykiecie produktu? A przede wszystkim mówi, jak zdrowo gotować. Naszym Czytelnikom zdradza swoje najlepsze sprawdzone przepisy. Rolada z polędwicy z granatem Składniki: Zobacz także 700 g grubszej polędwicy wieprzowej w ładnym ruloniku sól ostra papryka chilli pieprz sznurek szpagatowy do mięsa garść ziaren granatu Na farsz: 3 małe grahamki (tylko miąższ) 1/2 pęczka bazylii 2 łyżki otrąb jajko 2-3 łyżki mleka 2-3 płaskie łyżki startego sera 3-4 garście dowolnych, drobno pokrojonych warzyw: papryka, cebula, pieczarki ok. 1-1,5 łyżki oleju rzepakowego zmiażdżony czosnek przyprawy: szczypta soli, pieprz, oregano i ostra papryka, majeranek Sposób przygotowania: Polędwicę rozpłatać tak, by powstała płaska powierzchnia, rozbić tłuczkiem z obu stron (ale z wierzchu tym bez ząbków, żeby nie uszkodzić mięsa). Posypać przyprawami, z wyjątkiem soli i odstawić. Bułkę zalać mlekiem, dodać przyprawy, otręby, wymieszać, na chwilę odstawić, w tym czasie przygotować warzywa – dodać do bułki, wbić jajko, dodać posiekane zioła, starty ser, wszystko starannie wymieszać. Na polędwicy układać farsz, zwinąć i związać sznurkiem w zgrabny rulonik. Posypać z wierzchu pieprzem, ziołami, ewentualnie odrobiną soli i obsmażyć krótko na oleju rzepakowym, przełożyć do naczynia żaroodpornego i piec około 23–27 minut – zależnie od grubości rozbitego mięsa. Zdjąć sznurek i podawać krojone w grube plastry. Udekorować ziarnami granatu i liśćmi bazylii. Piernik na jogurcie Składniki na piernik: ν1/2 kostki masła ν1/2 szklanki cukru ν2 jajka ν1 łyżeczka przypraw do piernika ν1 łyżeczka cynamonu ν1 łyżka kakao v4 łyżki namoczonych w wodzie płatków owsianych ν1 łyżeczka sody oczyszczonej ν3 łyżki dżemu bez syropu glukozowo-fruktozowego ν1 szklanka białej mąki ν1 szklanka mąki pełnoziarnistej ν1,5 szklanki mleka ν rodzynki – 1 paczka 100 g (zalać wrzątkiem, odcedzić i obtoczyć w mące) pokrojone morele, figi, daktyle i suszone śliwki, migdały – płatki pokruszyć Na masę jogurtową: ν400 ml jogurtu naturalnego ν50 ml soku żurawinowego bez syropu glukozowo-fruktozowego ν2 łyżeczki żelatyny Sposób przygotowania: Wszystko ucieramy i następnie dodajemy: przyprawę do piernika, cynamon, kakao, sodę oczyszczoną, dżem, 2 szklanki mąki, 1 szklankę mleka. Wszystko mieszamy i dodajemy bakalie. Wykładamy na płaską blachę, pieczemy ok. godz. 1 w temp. 185 stopni. W tym czasie: Sok i zmieszaną z nim żelatynę rozpuszczamy w 100 ml wrzątku, zostawiamy do ostudzenia. Zimny jogurt ubijamy mikserem w wysokim pojemniku, aż zrobi się bardziej puszysty. Dodajemy ostudzoną galaretkę i jeszcze chwilę ubijamy, wkładamy do lodówki. Wyciągamy ciasto. Nitką przekrajamy na dwie płaskie części. W środek wykładamy jogurt. /5 Anna Guzik 123RF / Studio69 Anna Guzik na planie programu "Zdrowie na widelcu" /5 Polędwica z granatem 123RF Polędwica z granatem /5 Klopsiki 123RF Klopsiki /5 Ciasto kokosowe 123RF Ciasto kokosowe /5 Piernik 123RF Piernik Masz ciekawy temat? Napisz do nas list! Chcesz, żebyśmy opisali Twoją historię albo zajęli się jakimś problemem? Masz ciekawy temat? Napisz do nas! Listy od czytelników już wielokrotnie nas zainspirowały, a na ich podstawie powstały liczne teksty. Wiele listów publikujemy w całości. Wszystkie historie znajdziecie tutaj. Napisz list do redakcji: List do redakcji Podziel się tym artykułem:

Idealne potrawy na jesień - Strona Kuchni. Dania z dyni są smaczne, aromatyczne i pożywne. Zebraliśmy dla ciebie 7 prostych przepisów na pyszne potrawy, w których główną rolę gra dynia. To m.in. zupa krem z dyni, kopytka z dyni i rozgrzewające curry na chłodne jesienne dni. Wypróbuj nasze przepisy na obiad z dynią na jesień.

Makowiec to tradycyjne bożonarodzeniowe ciasto. Anna Lewandowska zdradziła swój przepis na taki deser, ale w zdrowszej wersji. Anna Lewandowska znana jest z promowania zdrowego stylu życia. Chętnie dzieli się ze swoimi fankami różnymi recepturami na zdrowe łakocie. Jednym z kultowych przepisów Ani, który podbija sieć, jest fit brownie z cukinii. To jednak niejedyny deser, który możemy zrobić w nieco zdrowszej wersji. Lewandowska zaproponowała internautom także fit przepis na makowiec. Ten wypiek świetnie sprawdzi się w Boże Narodzenie. Zobaczcie, jak przyrządzić zachwycające smakiem ciasto świąteczne w dietetycznej także: TOP 10 pomysłów na prezent dla fana zdrowego odżywiania i stylu życia. To mu się spodobaFit makowiec - Anna Lewandowska zdradziła przepis na zdrowe ciasto świąteczneAnna Lewandowska nie ukrywa, że na jej stole świątecznym znajdują się tradycyjne potrawy. Niektóre łakocie przyrządza jednak w wersji fit. Przepisem na zdrowy makowiec podzieliła się ze swoimi fanami. Składniki: 250 g maku, 1,5 szklanki mleka roślinnego, 6 jajek, 150 g masła klarowanego, 150 g cukru kokosowego, 400 g jabłek, szczypta soli morskiej, 3 łyżki mąki kukurydzianej, 3 łyżki mąki gryczanej, 1 łyżeczka proszku do pieczenia, 1 łyżeczka sody oczyszczonej, szczypta cynamonu, szczypta wanilii, 2 garście rodzynek, 4 łyżki syropu z agawy, 1 tabliczka czekolady, 1 garść płatków migdałowych. Wszystkie te składniki wydają się skomplikowane? W rzeczywistości ten przepis jest banalnie prosty. Zobaczcie, jak przyrządzić go krok po kroku. Zobacz także: 2 przepisy na pyszny, świąteczny makowiec. Dowiedz się, jak go przygotowaćJak zrobić świąteczny makowiec z przepisu Ani Lewandowskiej?Mak należy przepłukać gorącą wodą. Następnie przekładamy go do garnka i dodajemy mleko roślinne. Wszystko razem gotujemy na małym ogniu około 1,5 godziny, a następnie odstawiamy do ostygnięcia. Gdy mak będzie chłodny, mielimy go przez maszynkę. Białka oddzielamy od żółtek i ubijamy je z dodatkiem soli morskiej na sztywną pianę. Żółtka ucieramy natomiast osobno z cukrem kokosowym i wanilią. Jabłka obieramy, a następnie trzemy na tarce o małych oczkach. Mieszamy je ze zmielonym makiem, mąkami, cynamonem, proszkiem do pieczenia, sodą oczyszczoną, sparzonymi rodzynkami i syropem z agawy. Wszystkie trzy masy łączymy ze sobą. Następnie przelewamy ciasto do wyłożonej papierem do pieczenia blaszki. Wkładamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni i pieczemy przez około 40 odstawiamy do ostygnięcia. W tym czasie czekoladę rozpuszczamy w kąpieli wodnej. Tak przygotowaną polewą polewamy makowiec, a następnie posypujemy go jeszcze płatkami migdałowymi. Zobacz także: Ten przepis na pierniczki świąteczne podbija TikToka. Zrobisz je błyskawicznie Źródło: Instagram

Anna Lewandowska zdradziła swój przepis na mazurka w wersji FIT! Proste przepisy na domowy FAST FOOD · April 18, 2019 ·

Wraz z nadejściem wiosny, na stołach pojawiły się szparagi. Zobacz przepisy, w których główną rolę odgrywają właśnie te na szparagi. Zobacz najlepsze przepisy na lekki, wiosenny obiad/ są nie tylko smaczne, ale także zdrowe. Warzywa te są nieodłącznym elementem lekkiego, wiosennego obiadu. Można je zapiekać w piekarniku, grillować, podawać z makaronem czy tworzyć z nich sycące zupy krem. Pomysłów jest wiele. Zobacz jak najlepiej podawać szparagi. Które dania z ich udziałem skradną serca nawet największych niejadków? Jak podawać szparagi jako dania obiadowe?Jak gotować szparagi?Bazą wyjściową do dalszych przepisów będzie recepta na szparagi. Jak je przyrządzić i ugotować, aby nadawały się do wszystkich dań? Jak obierać szparagi? Jak gotować szparagi?Jak obierać szparagi? Zielone szparagi – nie wymagają obierania. Wystarczy odciąż zdrewniałą końcówkę. W tym celu należy delikatnie wygiąć łodygę, a przełamie się ona w miejscu, gdzie zaczyna się łykowata szparagi – należy obrać z włókien za pomocą małego nożyka albo obieraczki do warzyw. Obiera się je od główki, kierując w stronę końca. Zdrewniałe końcówki gotować szparagi? Szparagi wstawiamy pionowo do wysokiego garnka i wlewamy wodę tak, aby główki wystawały nad jej powierzchnię. Dodajemy 1 łyżeczkę cukru, 1 łyżeczkę soli i odrobinę masła. Zielone szparagi gotujemy około 3-4 minut, a białe około 7 minut. Odpowiednio ugotowane szparagi mają wyrazisty, zielony kolor i są szparagowaSkładniki: 1 łyżka oliwy1 cebula1 por600 g ziemniaków1 marchewka1 łyżka masła1,5 litra bulionu1 listek laurowy i ziele angielskieszczypta kurkumy1 pęczek szparagów100 g serka topionego (śmietankowego)1/3 szklanki śmietanki 30% lub 18% do zupszczypiorek oraz koperekPrzygotowaniePokrojoną w kosteczkę cebulę zeszklić na oliwie w dużym zielone liście pora. Białą i jasnozieloną część przekroić wzdłuż na 4 części, dokładnie opłukać, a następnie pokroić na trzeba dodać do cebuli i podsmażać przez około 3 masło, obrane i pokrojone ziemniaki. Smażyć 2 minuty w wlać do garnka gorący bulion, dodać listek laurowy, ziele angielskie i szczyptę kurkumy – zagotować. Przykryć i gotować przez ok. 15 minut aż warzywa będą międzyczasie przygotować szparagi: odłamać twarde i jasne końce, umyć zielone łodyżki i pokroić na należy dodać do zupy i gotować przez 1-2 minuty na małym zupę na małym ogniu dodajemy serek topiony i mieszamy aż się rozpuści. Wszystko zaprawiamy śmietanką, a później posypujemy szczypiorkiem i kwestia smakuZUPA SZPARAGOWA Z KURCZAKIEMSkładniki:150 g piersi kurczakapęczek szparagów (około 10 szt)1 mała cebula2 duże pory400 g ziemniaków40 g masła1 łyżeczka suszonego tymianku1 litr bulionu drobiowegosól1 łyżka oliwy extra verginePrzygotowanie Pierś z kurczaka należy oczyścić i pokroić w kosteczkę. Szparagi opłukać, odłamać jasne, twarde końce, a łodygi pokroić na mniejsze obrać i pokroić w kosteczkę. Pory oczyścić z zewnętrznych liści, pozostawić białą i jasno zieloną część, przekroić na pół i dokładnie opłukać. Pokroić w poprzek na 1 cm kawałki. Ziemniaki obrać i pokroić w dużym garnku roztopić masło, dodać tymianek, kurczaka, cebulę, pory i ziemniaki. Smażyć przez około 5 minut co chwilę mieszając aż warzywa nieco zmiękną, a kurczak się ogień, wlać bulion i zagotować. Później, na małym ogniu pod przykryciem gotować warzywa do miękkości przez około 15 min. Na 4-5 min przed końcem dotowania dodać należy doprawić do smaku, wyłowić główki szparagów i kilka kawałków kurczaka (będą potrzebne do dekoracji. Resztę należy zmiksować na gładki krem. Przed podaniem polać śmietaną 30%. Można podawać z grzankami lub chrupiącym kwestia smakuMakaron z kurczakiem i szparagamiSkładniki: 200 g filetu z piersi kurczaka1 pęczek świeżych zielonych szparagów125 ml śmietany 18 g dowolnego makaronu1 łyżka oliwy z oliwekSkładniki do pesto:1 ząbek czosnku10 g tartego parmezanu70 ml oliwy25 g liści świeżej bazylii2 łyżki orzeszków piniowychsólpieprzMożna także kupić gotowe na pesto z bazylii: najpierw należy oderwać liście bazylii i rozdzielić od łodyżek i twardych zgrubień. Orzeszki piniowe prażyć na suchej patelni aż do zarumienia. Wszystkie składniki umieścić w moździerzu i rozgnieść na gładką należy oczyścić i pokroić w drobną kosteczkę. Doprawić solą i ugotować w lekko osolonej wodzie al dente. W tym czasie można opłukać szparagi i odłamać stwardniałe końce. Łodygi pokroić na cienkie plastry, a końcówki pozostawić w całości. Następnie należy wrzucić je do wody z gotującym się makaronem na 2 minuty przed końcem czasu dużej patelni rozgrzać oliwę. Następnie podsmażyć kurczaka do zarumienienia. Dodać makaron wraz ze szparagami oraz pesto. Wszystko razem doprawiamy śmietaną oraz solą i pieprzem do ze szparagami zielonymi i truskawkami – przepis fitSkładniki: 1 pęczek zielonych szparagów,garść truskawek,garść pomidorków koktajlowych,rukola lub roszponka,100 g sera typu feta,2 łyżki octu balsamicznego,sól i pieprz,cukierPrzygotowanieSzparagi należy umyć i odciąć zdrewniałe końcówki. Ugotować w osolonej wodzie i obrać ze szypułek i pokroić w koktajlowe pozostaw w całości lub przekrój na typu feta pokroić w drobną dno miski wyłożyć umytą i osuszoną miski wrzucić pokrojone, ugotowane szparagi, truskawki, pomidorki i ser feta (w tym przepisie sprawdzi się także burrata). Całość przyprawić solą i pieprzem do smaku. Można dodać również odrobinę cukru. Polać octem balsamicznym i szparagi w sosie holenderskimIdealnym dodatkiem go gotowanych szparagów jest sos holenderski. To sos przygotowywany na bazie masła, żółtek i octu winnego/białego wina. Czasem zamiast octu warto dodać sok z białych szparagów,4 żółtka,100 g masła,sok z połowy cytryny,sól i należy obrać ze skórki, następnie trzeba odciąć zdrewniałe końcówki i ugotować w garnku z dodatkiem międzyczasie do miski można wbić same żółtka, dodać sok z cytryny, szczyptę soli i pieprzu. Wszystko ubić na puszysto. Dodać roztopione, ciepłe masło. Sos holenderski powinien mieć konsystencję podobną do szparagi wyłożyć na talerz i polać sosem holenderskim. Wszystko można udekorować posiekanym Ania Starmach

1/2 szklanki. miodu. 1/2 puszki mleczka kokosowego. 1 tabliczka gorzkiej czekolady. 2 łyżki. kakao. 1 łyżeczka bezglutenowego proszku do pieczenia. Czekolada nigdy mi się nie znudzi. Pamiętam jednak o jednej zasadzie – zawsze wybieram czekoladę gorzką, o wysokiej zawartości kakao!

Wielkanoc 2021 już za rogiem. Wiele osób zastanawia się, jakie potrawy przyrządzić na najbliższe święta wielkanocne. Niektórzy stawiają na tradycję, a inni wolą potrawy w wersji fit. Z pomocą przychodzi tu Anna Lewandowska, która na swoim blogu ma przepisy na dania w nieco odchudzonej wersji. "Anka pokazała się od zupełnie innej strony". Dziennikarz zaskoczony po rozmowie z Lewandowską Dalsza część tekstu znajduje się pod wideo: Wielkanoc to święta, które dla wielu nie mogą obejść się bez majonezu. Dodawany jest on do sałatek i dekorowane są nim jajka. Majonez kupiony w sklepie jest mniej zdrowy od tego zrobionego ręcznie. Dodatkowo ma mnóstwo kalorii. Jak zrobić domowy majonez na święta wielkanocne? Z pomocą idzie Anna Lewandowska, która zamieściła na blogu przepis. Składniki na domowy majonez proponowany przez żonę "Lewego" to: 2 jajka 600 ml olej roślinny (np. słonecznikowy) 2 łyżeczki musztardy dijon sok z 1 cytryny lub ocet winny szczypta soli szczypta pieprzu A jak zrobić taki domowy majonez? Bardzo prosto. Jak podaje Anna Lewandowska, wystarczy wszystkie składniki zblendować. Jajka powinny być w pokojowej temperaturze. Blendując powoli wlewać olej. Tak Anna Lewandowska z córkami kibicowały "Lewemu" Anna Lewandowska na swoim blogu podała też przepis na jajka faszerowane na zielono, które mają świetnie sprawdzić się na Wielkanoc. Do ich przygotowania potrzebne są następujące składniki: 6 jajek 2 łyżki domowego majonezu 2 garści baby szpinaku 2 łyżki świeżej bazylii 2 łyżki koperku 1 łyżka Lio Shake Jarmuż szczypta soli szczypta pieprzu 1 ząbek czosnku kilka kropel oliwy z oliwek A jaki jest sposób przygotowania jajek faszerowanych według Anny Lewandowskiej? "Wszystkie składniki za wyjątkiem jaj zblednować, dodać kapkę oliwy. Jajka ugotować. Żółtka dodać do farszu i ponownie zblendować. Farsz doprawić solą i pieprzem. Gotową masą faszerować białka jaj" - czytamy na blogu. Anna Lewandowska wraca do swojej wielkiej pasji. "Ostatnio ją zaniedbałam" Część odnośników w artykule to linki afiliacyjne. Po kliknięciu w nie możesz zapoznać się z ofertą na konkretny produkt – nie ponosisz żadnych kosztów, a jednocześnie wspierasz pracę naszej redakcji i jej niezależność. Jeśli chodzi o przepisy na fit słodkości na Wielkanoc, to te również Anna Lewandowska prezentuje na swoim blogu. Zachęca do zrobienia babki cytrynowo-pomarańczowej. Składniki, które będą potrzebne, to: 2 szklanki mąki ziemniaczanej lub skrobi kukurydzianej 5 jajek 200 ml masła klarowanego 200-250 g cukru kokosowego 1 łyżeczka bezglutenowego proszku do pieczenia tarta skórka z cytryny i pomarańczy sok z 1/2 cytryny Przygotowanie fit-babki z przepisu Anny Lewandowskiej nie powinno być zbyt trudne. "Jajka ubić w całości mikserem, później dodać cukier kokosowy i dalej ubijać aż masa będzie puszysta. Mąkę ziemniaczaną wymieszać z proszkiem do pieczenia i przesiać. Zetrzeć skórkę na tarce na małych oczkach. Dodać resztę składników i wszystko wymieszać. Piec około 1 godz. w 180 st. Babkę można polać polewą czekoladową" - czytamy na blogu Anny Lewandowskiej. Luksusowe wnętrza, świetne dodatki. Tak mieszkają Lewandowscy Anna Lewandowska proponuje również przepis na wielkanocnego daktylowca. Do jego wykonania potrzebne są: 2 banany 8 daktyli 100 g mąki ryżowej 150 ml mleka roślinnego garść żurawiny owsiane ciastka bezglutenowe ¾ tabliczki gorzkiej czekolady odrobina proszku do pieczenia bezglutenowego cynamon gałka muszkatołowa Anna Lewandowska podała też, jak przygotować ciasto. Daktyle należy ugotować na mleku, dorzucić resztę składników z wyjątkiem żurawiny i całość zblendować. Następnie trzeba dorzucić żurawinę i piec przez godzinę w piekarniku nagrzanym do 180 st. W wersji zaprezentowanej na Instagramie Lewandowska polała ciasto roztopioną gorzką czekoladą i pastą "słony migdał". Anna Lewandowska i jej córki dostały identyczne sukienki luksusowej marki za... 8 tys. zł! Więcej przepisów na dania wielkanocne z przepisów Anny Lewandowskiej znajdziecie na jej blogu "Healthy Plan by Ann". Źródło:

Przedstawiamy dwie propozycje na domowy obiad prosto od trenerki. Anna Lewandowska - instagram. chętnie dzieli się ze swoimi obserwatorkami przepisami na zdrowe, pożywne, a przede wszystkim pomysłowe dania. Zarówno na blogu, jak i na instagramowym profilu trenerki można znaleźć propozycje posiłków na każdą porę dnia.

Polskie fanki mogą być rozczarowane Anna Lewandowska z pewnością ma teraz sporo powodów do zadowolenia. Z każdym dniem jej popularnośc jest coraz większa, zgłaszają się do niej kolejni reklamodawcy z propozycjami zawodowymi, a jej blog notuje rekordowe ilości wejść. Jeśli tak dalej pójdzie, to już niedługo będziemy mieli do czynienia z gwiazdą wielkiego formatu, rozchwytywaną przez kolejne agencje marketingowe. Przypomnijmy: Lewandowska jest już rozpoznawana nie tylko w Polsce Na swoim blogu Anna radzi swoim czytelniczkom jak mogą uzyskać świetną sylwetkę przy zastosowaniu odpowiedniej diety. Z pewnością ogromnym ułatwieniem jest to, że podaje gotowe przepisy z których można skorzystać i przyrządzić dania u siebie w domu. Lewandowska podając takie "gotowce" zapomniała chyba o jednym szczególe - produkty, których używa do gotowania są nie tylko trudno dostępne, ale przede wszystkim bardzo drogie. Dwutygodnik "Show" postanowił sprawdzić, ile dokładnie kosztuje przyrządzenie takiego dania w warunkach domowych i jak bardzo obciąży portfel czytelniczki Anny. Przykładowe śniadanie, które proponuje trenerka ma nam dodać energii, a więc w jego skład wchodzą: nasiona chia, jagody goi i owoce morwy białej - tylko ich koszt to około 40 złotych. Biorąc pod uwagę całodzienny koszt wyżywienia tylko jednej osoby, należy liczyć się z wydatkiem około 161 złotych na dzień. Jak więc łatwo policzyć, w ciągu miesiąca będzie to około 5 tysięcy złotych. Anna Lewandowska z nową przyjaciółką:

Na pewno osoby zainteresowane naturopatią, dieta typu Paleo itp. skorzysta z tego na 200%, bo właśnie taki trend żywieniowy propaguje Anna Lewandowska. Poza przepisami na przekąski, dania, desery i koktajle można tu znaleźć prywatne komentarze Anny i oraz przepiękne stylizacje ubrań, fryzury, makijażu. Nie masz pomysłu na fit obiad? Wypróbuj dwudaniowy przepis Anny Lewandowskiej! Przygotowanie obiadu, który łączy w sobie prozdrowotne właściwości z walorami smakowymi, nie należy do najłatwiejszych. Dodatkowe problemy mogą pojawić się, gdy zależy nam na tym, aby nasz posiłek składał się z dwóch dań. Z pomocą przychodzi Anna Lewandowska, która podzieliła się z czytelniczkami swojego bloga dwoma autorskimi przepisami. Pomimo że powszechnie to śniadanie jest uznawane za najważniejszy posiłek dnia, nie można zapominać także o znaczeniu obiadu. To on wyposaża nas bowiem w dodatkowe pokłady energii, niezbędne do efektywnego oraz dynamicznego działania w okresie popołudniowym i wieczornym. Wiele z nas z pewnością często zastanawia się, jak sprawić, aby codzienne obiady były jednocześnie zdrowe, różnorodne, smaczne i sycące. Jeśli w kontekście odżywiania zależy nam na skondensowaniu tych czterech cech w jedną całość, to zdecydowanie warto odwiedzić bloga Anny Lewandowskiej. Popularna instruktorka fitness nie ogranicza się do publikowania materiałów związanych jedynie z treningami, a na jej stronie coraz częściej można znaleźć proste i lekkostrawne przepisy. Niedawno Lewandowska zaprezentowała złożoną z dwóch dań propozycję obiadową, dedykowaną zwłaszcza miłośniczkom zdrowego stylu życia. Na pierwsze danie Lewandowska proponuje zupę krem z marchwi. To doskonały wybór na szybkie i skuteczne rozgrzanie organizmu, a obecność beta-karotenu w marchewce sprawia, że poza wyjątkowym smakiem zupa dostarcza też mnóstwa właściwości prozdrowotnych (wzmocnienie odporności, poprawa wzroku, czy leczenie trądziku). Co istotne, przygotowanie całego posiłku nie jest skomplikowane. Drugie danie zaproponowane przez Lewandowską stanowi natomiast wegańska tarta z warzywami i tofu. Jej przyrządzenie jest już nieco większym wyzwaniem, jednak biorąc pod uwagę to, czym odwdzięczy nam się taki posiłek, zdecydowanie warto je podjąć. Warzywa mówią same za siebie, ale warto wyróżnić tutaj również tofu. Spożywanie twarogu może łagodzić objawy menopauzy, a także zapobiec rozwojowi niektórych nowotworów, np. raka piersi, co z pewnością docenią kobiety. Nie zapominajmy przy tym o tym, na co wszystkie zwracamy uwagę, a mianowicie walorach smakowych. Pod tym względem zarówno zupa, jak i drugie danie także nas nie zawiodą i bardzo możliwe, że na dłużej zagoszczą w naszym jadłospisie! W ramach przypominajki wrzucam kilka wskazówek nt nawyków żywieniowych. 𝐙𝐚𝐜𝐡ę𝐜𝐚𝐦 𝐝𝐨 𝐳𝐚𝐩𝐢𝐬𝐚𝐧𝐢𝐚 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐚 😉 1️⃣ Jedz… Opublikowany przez Anna Lewandowska Poniedziałek, 22 lutego 2021 ^{Mimo tego, że ostatnio urodziła córkę Laura nie zwalnia tempa w pracy! Tym razem dumna mama pochwaliła się co przygotowała na obiad dla swojej córki Klary. Okazało się, że zaserwowane danie to nuggetsy w płatkach kukurydzianych. Mimo wszystko Anna Lewandowska wybrała zdrowszą wersję przekąski.}

Sezon letni 2020 zbliża się wielkimi krokami. W tym czasie w sklepach i na targach pojawia się coraz więcej produktów sezonowych, które są zdrowe i przede wszystkim podkreślą smak dań. Wiele gwiazd dzieli się w social mediach sprawdzonymi przepisami na potrawy, które przygotowują właśnie w okresie letnim. Na swoim Instagramie zdrowymi oraz pełnowartościowymi recepturami na posiłki podzieliła się Anna Lewandowska, Anna Starmach, a także Ewa Chodakowska! Koniecznie zobaczcie poniższe przepisy, które świetnie sprawdzą się jako przekąski na letnie wieczory spędzone na balkonie lub tarasie w gronie najbliższych! Te dania idealnie nadają się na Sylwestra! Poznaj najlepsze przepisy jurorów MasterChef Junior Truskawkowe kulki mocy od Anny Lewandowskiej Potrzebne składniki: 100 g daktyli 50 g kaszy jaglanej 1 łyżka miodu 4 łyżki wiórków kokosowych 3 łyżki Lio Shake Truskawka (Foods by Ann) 50 ml mleka kokosowego 50 ml wody Sposób przygotowania: Kaszę jaglaną ugotuj w mleku kokosowym i wodzie. Daktyle namocz w gorącej wodzie. Daktyle i miód dodaj do kaszy, zblenduj, uformuj w kuleczki i obtocz w je w Lio Shake Truskawkowym oraz wiórkach kokosowych. Pudding chia i bananem od Anny Lewandowskiej Potrzebne składniki: 1 banan 1 mango 200 ml mleka roślinnego 2 łyżki nasion chia 1 łyżeczka kakao płatki kokosowe borówki 2-3 kostki gorzkiej czekolady 1 łyżka truskawkowej pasty orzechowej Sposób przygotowania: Mango obierz i pokrój w kostkę (część pokrojonego mango zostaw do dekoracji). Wrzuć do kielicha blendera, dodaj banana, nasiona chia, kakao oraz mleko roślinne. Całość zmiksuj i przelałam do słoiczka. Pudding udekoruj dodatkami i odstaw do lodówki na 3 h. Na osłodę możesz dodać także 2-3 kostki czekolady i pastę orzechową o smaku truskawka ze sklepu Anny Lewandowskiej (Foods by Ann). Przepis na deser truskawkowy od Ewy Chodakowskiej Potrzebne składniki: 2 łyżki płatków owsianych 1 łyżka nasion chia 2 łyżki jogurtu naturalnego 40 g napoju roślinnego 50 g truskawek 20 g obranego banana 1 szczypta cynamonu Sposób przygotowania: Do szklanki wsyp chia i zalej napojem roślinnym. Odstaw na godzinę do lodówki. Do słoiczka włóż płatki owsiane. Następnie połóż warstwę z chia. Jogurt zmiksuj z cynamonem i bananem. Przełóż do słoiczka. Opłucz blender i miksuj truskawki. Truskawkową warstwę przełóż do słoika. Udekoruj owocami. Przepis na ciasto jaglano-kokosowe od Ewy Chodakowskiej Potrzebne składniki: 4 łyżki kaszy jaglanej 6 łyżek wiórków kokosowych 1/4 szklanki napoju roślinnego 1/2 łyżeczki mielonego cynamonu łyżeczki goździków mielonych Sposób przygotowania: Kaszę jaglaną ugotuj al dente, odcedź i wystudź. Wymieszaj ją z wiórkami kokosowymi, masłem orzechowym, przyprawami i mlekiem. Masę uformuj w kształt ciastek lub rozłóż w bibułki do muffinów i piecz w temperaturze 150’C przez 10 minut – do momentu aż będą chrupkie. Przepis na chłodnik z awokado od Anny Starmach Potrzebne składniki: 1 miękkie awokado 300 ml jogurtu naturalnego 2 łyżki oliwy 1 ogórek 6 rzodkiewek kilka liści mięty łyżeczka koperku łyżeczka soku z cytryny 2 kromki razowego chleba Sposób przygotowania: Awokado i ogórka blenderze kielichowym zmiksuj awokado, jogurt, 2 łyżki oliwy , sok z cytryny, dodaj sól i ½ ogórka. Rzodkiewkę i pozostałego ogórka pokrój w grubą kostkę. Chleb pokrój w kostkę skrop oliwą i podpiecz w piekarniku, aby otrzymać grzanki. Chłodnik przelej do miseczek, dodaj rzodkiewkę, ogórka, świeżo zmielony pieprz, kilka kropli oliwy oraz grzanki i koperek. Przepis na letnią owsiankę od Anny Starmach Potrzebne składniki: 1/2 szklanki zwykłych płatków owsianych 1 szklanka wody 1 szklanka mleka tarte jabłka 1 łyżka miodu 1 łyżka migdałów 1 łyżka rodzynek 1 łyżka orzechów garść owoców sezonowych np. maliny, borówki, truskawki duża szczypta cynamonu 100 ml jogurtu naturalnego Sposób przygotowania: Godzinę wcześniej (lub noc wieczorem, jeśli chcesz zjeść owsiankę na śniadanie) namocz owsiankę w wodzie. Jabłka obierz i zetrzyj na tarce o grubych oczkach, orzechy i migdały posiekaj. Namoczoną owsiankę przełóż do rondelka, dolej mleko i gotuj na małym ogniu. Po zagotowaniu dodaj starte jabłko, posiekane orzechy, migdały rodzynki i cynamon. Owsiankę gotuj jeszcze przez 5 minut. Podawaj z łyżką jogurtu i świeżymi owocami oraz miodem.

Propozycje z pewnością zainteresują wegan i wegetarian; każdy przepis to roślinna odsłona pożywnych lunchów. Trzy pomysły na roślinne lunche od Anny Lewandowskiej. Makaron z domowym pesto. około 80 gramów ekologicznego makaronu bezglutenowego z zielonego groszku; garść rukoli; trzy plastry suszonych pomidorów;

Anna Lewandowska Świąteczne obżarstwo, bez odpinania guzika? Czy to możliwe? Powiedzmy sobie jasno: święta to powinien być ten jeden raz w roku, kiedy odpuszczamy sobie wszystkie diety! Jak tu odmówić, skoro na stole pierogi, karp, bigos, ryba po grecku, makiełki,pieczone mięsa... Jak tu pamiętać o zdrowym żywieniu! Z drugiej strony, nie po to biegasz na bieżni, żeby potem wpakować w siebie osiemnaście kawałków sernika... No i tutaj na ratunek przychodzi ona! Anna Lewandowska i jej świąteczne przepisy! Trenerka daje nadzieję na fit święta! Anna Lewandowska przepisy na świąteczne dania opublikowała na swoim blogu. Potrawy wigilijne od Anny Lewandowskiej to na przykład pieczone filety kaczki lub rybne, kopytka z duszonymi borowikami czy na przykład duszona kapusta. Na blogu najdziemy także przepisy Anny Lewandowskiej na tradycyjne, świątecznedania. Jest barszcz, pierożki - oczywiście bezglutenowe no i naturalnie jest przepis Anny Lewandowskiej na mięsne danie Jeśli myślcie, że zapomnieliśmy o deserze to się grubo mylicie! Są także przepisy na ciasta Anny Lewandowskiej. Jednak w tej kwestii jesteśmy bezwzględni. Ciasto bez glutenu, bez cukru jest też bez smaku i bez sensu! Pozdrawiamy z sernikiem w ustach! A jak już jesteśmy w klimacie świąt - widzieliście tańczącą Klarę Lewandowską?

Rady Anny Lewandowskiej - Dzień Dobry TVN. Anna Lewandowska radzi, jak budować zdrowe nawyki. "Liczy się częstotliwość i systematyczność". Anna Lewandowska i DDTVN łączą siły! Przed nami czwarty tydzień wyzwania Dzień Dobry TVN i Anny Lewandowskiej. Najbliższe dni będą poświęcone motywacji. We wtorkowym wyzwaniu kulinarnym Anny Lewandowskiej zaciekawił nas przepis na zdrową zupę krem. Dzisiejsze menu to porządna dawka kolorowych warzyw bogatych w witaminy A oraz C. Nie zabrakło również porannych słodkości. Anna Lewandowska we wtorkowym menu umieściła przepisy bazujące na zdrowych warzywach i owocach, pamiętając, jak ważne w budowaniu odporności jest dostarczenie odpowiedniej ilości witamin. Wśród polecanych propozycji pojawiła się zupa krem, która idealnie smakuje o tej porze roku, kiedy potrzebujemy czegoś rozgrzewającego podczas ostatnich przymrozków. Wtorkowe gotowanie z Anną Lewandowską Trenerka umieściła w jadłospisie ulubione bananowe placuszki, porcję zdrowej surówki oraz proste danie z makaronem w roli głównej i rozgrzewającą zupę-krem z batatów. Warto wiedzieć, że w słodkich ziemniakach znajdziemy zdecydowanie więcej witamin niż w klasycznej odmianie. Dodatkowo zaproponowała też koktajl z awokado i szpinakiem, który dostarczy energii oraz antyoksydantów. Placuszki z bananem i czekoladą banan; 100 ml ulubionego mleka roślinnego; cztery łyżki mąki, Lewandowska poleca owsianą; pół łyżki sody oczyszczonej; masło klarowane; ulubione dodatki np. pasta czekoladowa, wiórki kokosowe. Przygotowanie: wymieszaj dokładnie składniki, pokrojonego w plasterki banana dodaj do ciasta. Smaż z obu stron na rozgrzanym na patelni maśle, aż placki się zarumienią. Polej polewą czekoladową i podawaj z ulubionymi dodatkami. Koktajl z awokado plasterek cytryny; pół szklanki napoju kokosowego; 1/4 dojrzałego awokado; pół banana; pół jabłka; garść szpinaku; dwa liście świeżej bazylii. Przygotowanie: zblenduj dokładnie wszystkie składniki, wyciśnij sok z cytryny, podawaj od razu. Makaron z suszonymi pomidorami i natką pietruszki 70 gramów makaronu żytniego razowego spaghetti; 1/3 łyżeczki masła klarowanego; 1/4 cebuli; pół ząbka czosnku; pół piersi z kurczaka; trzy plastry suszonych pomidorów; po szczypcie soli morskiej i pieprzu czarnego; pół łyżeczki papryki słodkiej czerwonej; 1/4 łyżeczki oliwy z oliwek; pół pęczka liści pietruszki. Przygotowanie: ugotuj makaron wg instrukcji na opakowaniu. Rozgrzej tłuszcz na patelni, następnie podsmaż na nim pokrojoną w kostkę cebulę oraz przeciśnięty przez praskę czosnek. Dodaj pokrojone w kostkę mięso i smaż przez około 10 minut. Po tym czasie dodaj pokrojone pomidory, ugotowany makaron, przyprawy i oliwę. Dokładnie wymieszaj i podgrzewaj przez około minutę. Surówka z marchwi z orzechami dwie marchewki; 1/4 łyżeczki oliwy z oliwek; pół garści orzechów włoskich. Przygotowanie: marchew zetrzyj na tarce, skrop oliwą i posyp posiekanymi orzechami. Zupa krem z batatów z mleczkiem kokosowym i marchewką pół batata; 4 łyżki mleczka kokosowego 18%; pół łyżeczki masła klarowanego; po szczypcie soli morskiej i pieprzu czarnego. Przygotowanie: Pokrój warzywa w kostkę i wrzuć je do garnka, następnie zalej wodą aż do ich przykrycia, gotuj przez 10 minut. Następnie dodaj mleczko kokosowe oraz tłuszcz. Wymieszaj i zblenduj składniki. Przypraw do smaku. Smaczne i szybkie śniadanie? Jaglanka wg przepisu Anny Lewandowskiej: Zobacz wideo Smaczne i szybkie śniadanie? Jaglanka wg przepisu Anny Lewandowskiej Śledzie w grzybach. Tegoroczne grzybobranie było wyjątkowo obfite. Część ze zbiorów wykorzystywałam do przygotowywania potraw na bieżąco, …. Boże Narodzenie, Diet by Ann, Odżywianie. Przepisy na świąteczne dania 2016 w pliku PDF ! NA ZDROWIE! Świąteczne przygotowania już trwają. Przepisy jakie znajdziesz w tym poradniku są

Przepisy wege na wyciągnięcie ręki. Co chwilę sprawdzamy, czy pojawiły sie nowe, ciekawe pomysły na wegańskie dania sezonowe i nie tylko. Zobacz, które przepisy z Instagrama będą idealne na wege obiad. Podpowiadamy, jak wykorzystać składniki, które masz pod ręką, a stworzysz z nich pyszne śniadanie, obiad czy przepisy na obiad, kolację czy śniadanie to skarbnica pomysłów na to, jak przyrządzić pyszne dania dla dzieci i dorosłych z sezonowych produktów. Wegańskie przepisy pojawiają się na wielu profilach na Instagramie, ale trudno czasami wyłapać te najciekawsze. Dlatego spieszymy z pomocą - znajdziecie tu najlepsze przepisy wege, jak dzisiaj pojawiły się w jedzą weganie, a czego nie?Wegańska dieta różni się od wegetariańskiej. W tej drugiej eliminuje się zwierzęce mięso, natomiast w wegańskiej - wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego, tworząc dania pochodzące wyłącznie z produktów roślinnych. Zanim zadasz znajomym pytanie, co to znaczy, że są weganami, sprawdź:Czy weganie jedzą masło? Masło produkuje się z mleka, a więc produktu odzwierzęcego. Masło nie powinno więc pojawić się w diecie wegańskiej. Czy weganie jedzą miód? Mimo tego, że nie jest mięsem, miód pochodzi od zwierząt, które produkują go na własne potrzeby. Produkcja miodu często wiąże się z okrucieństwem wobec pszczół, np. z podcinaniem skrzydeł królowej, by nie opuściła ula. Czy weganie jedzą makaron? Tak, ale zależy, który. Większość makaronów jest wegańska, składa się tylko z mąki, jednak jest grupa makaronów, do których wytwarzania używa się jajek. To ten typ makaronów, które podaje się do rosołu. Można jednak znaleźć ich wegańskie zamienniki. Czy weganie jedzą ser? Kostka żółtego tłuszczu nie powstaje z wody, ale z mleka. A mleko jest produktem odzwierzęcym, a więc nie mieści się w diecie wegańskiej. Proste wege przepisyGotuj smacznie i zdrowo!Materiały promocyjne partnera Właśnie dodaliśmy 6500 przepis na Vitalii 🥳💚 Z tej okazji przygotowaliśmy niespodziankę od naszego partnera - @czytamzlegimi 📖 Dla pierwszych 6500 osób, które zakupią dowolny abonament jednorazowy, mamy ebooka gratis. Do wyboru są 3 pozycje:📚 "Warzywo", Dominika Wójciak - Wege kuchnia zwyciężczyni trzeciej edycji MasterChefa! Dominika Wójciak, pasjonatka kulinarnych podróży po świecie i miłośniczka eksperymentów w kuchni, swoją książkę podzieliła na warzywne rozdziały: od buraka i ziemniaka, przez rabarbar i bób po dynię, fasolę i cukinię.📚 "CZUŁOŚĆ. Poradnik pozytywnego egoizmu", dr Sophie Mort - Guru terapii odkrywa, co nas kształtuje, dlaczego to ważne, oraz podpowiada praktyczne sposoby na szczęśliwsze życie.📚 "Jak wychować zdrowe dziecko", Joanna Dronka-Skrzypczak - Poradnik "Jak wychować zdrowe dziecko" porusza istotne kwestie, takie jak: prawidłowe odżywianie i aktywność fizyczna w ciąży, wzmacnianie układu odpornościowego, stosowanie suplementacji na każdym etapie rozwoju dziecka czy też dbałość o prawidłowy rozwój ruchowy diety ➡️ promocja ważna do 31 lipca.#vitalia #legimi #ebookgratis #zdrowadieta #zdroweprzepisyW tak upalne dni nie mamy ochoty na spędzanie długich godzin w kuchni 🌡. Jeśli macie możliwość grillowania na własnym ogródku lub macie w szufladzie patelnię grillową, koniecznie wypróbujcie nasz przepis na cukiniowe hot-dogi z kiełbaskami chipotle&cheddar 😉. Dzięki dodatkowi czerwonej kapusty oraz sosu na bazie orzeszków cukinie zyskują niepowtarzalny smak, który świetnie łączy się z naszymi serowo-pikantnymi kiełbaskami. Link do przepisu zostawiamy w BIO. Kiełbaski znajdziecie w sieci @lidlpolska. 🛒#dobrakaloria #zawszedobra #lidlpolska #kiełbaski #roślinnekiełbaski #chipotlechedddar #kiełbaskichipotlecheddar #weganizm #dietaweganska #dietaroslinna #wegan #veganfood #cojedzapolscyweganie #weganskilidl #weganskieprzepisy #prosteprzepisy #prostyprzepis #cukinia #hodogi #hotdog #przepisCzekoladowy tofurnik z truskawkową żelką 😍Od @paulalovesparis🤤🍓 Przepyszne, wilgotne ciasto ala sernik, ale z tofu 😁 Uprzedzam, nie czuć go tutaj i jeśli ktoś z Was nie próbował nigdy tofurnika to bardzo polecam zacząć od tego ciacha 👌🏼Spód (forma 20x20 cm):100 g płatków owsianych (bezglutenowych) 80 g ulubionych orzechów (użyłam laskowych i migdałów) 1 łyżka kakao 70 g masła orzechowego 100% 50 g syropu klonowego 20 g oleju kokosowego Masa czekoladowa z tofu:540 g tofu naturalnego 250 ml mleka ryżowego 70 g erytrytolu 3 g agaru 100 g czekolady gorzkiej/deserowej 50 g masła orzechowego 100% 2 czubate łyżki kakao Truskawkowa żelka:280 g truskawek (użyłam mrożonych) 50 g erytrytolu 1,5 g agaru (1 łyżeczka) 1 łyżeczka mąki ziemniaczanej Przygotowanie:Płatki, orzechy i kakao drobno zmielić, dodać masło, syrop i olej, zblendować razem, masę wyłożyć na spód foremki wyłożonej papierem (na spodzie i bokach), mocno docisnąć i wstawić do lodówki Mleko podgrzać z erytrytolem, do mocno ciepłego wsypać agar, mieszając zagotować i gotować przez 2 min, po czym zblendować z tofu, do masy dodać roztopioną czekoladę, masło orzechowe i kakao, dokładnie zblendować całość na gładko i wylać na schłodzony spód, wyrównać i wstawić do lodówki na 1 h Truskawki podgrzać z erytrytolem, kiedy się rozmrożą, a słodzik rozpuści - zblendować na gładko, z powrotem postawić na kuchence i podgrzewać, do gorących truskawek wsypać agar i mieszając gotować przez 2 min, na koniec wlać mąkę rozmieszaną z odrobiną zimnej wody, intensywnie mieszając zagotować całość, przelać na masę czekoladową, wyrównać, wstawić do lodówki najlepiej na całą noc———————————————————— #tofurnik #tofu #sernik #serniczek #bezlaktozy #weganskieprzepisy #wegańskie #weganizm #wege #bezglutenu #bezglutenowe #bezcukru #ciasto #ciacho #domoweciasto #domowejedzenie #fitprzepisy #zdroweprzepisy #zdrowojem #wiemcojem #fotografiakulinarna #blogkulinarny #deser #dokawy #przepis #słodkości #truskawki #czekolada #cosslodkiego #nasłodkoPrzed Wami #vege przepis na komosę ryzową z pesto z cukinii i kremem z awokado 🥑Zdrowa kuchnia Morgan premiera w sobotę o 14:10!🇵🇱 Czasem przeglądam rolki i posty innych osób. Zauważyłam pewien trend. Gdy kobieta w ciąży doda zdjęcie z jedzeniem z McDonald's to dostaje ogrom wsparcia. Komentarze pełne akceptacji i odpowiedzi w stylu "tylko ciężarne to zrozumieją!" czy też "tak, dziecko wie co dobre, miałam tak samo!" Jestem prawie pewna, że jest to kwestia potrzeby usprawiedliwienia swoich jeśli inna ciężarna doda zdjęcia lub rolki, na których je dużo owoców, ogromną sałatkę lub powie, że jest witarianką... Czyta, że krzywdzi dziecko. I już nie mówi się, że dziecko wie, co dobre. Wręcz ma z mojej strony oceniania ludzi. Jest za to dużo niezrozumienia dzisiejszego popularnego spojrzenia na te nienarodzone jeszcze dziecko już dostało dwie diagnozy od obcych ludzi w internecie. Ale niewiele osób powiąże problemy ze zdrowiem dziecka i dietą mamy, jeśli dieta jest tradycyjna i zawiera również fastfoody 🤷.Myślicie, że to się kiedyś zmieni?✨ Przepis na smoothie bowl ze zdjecia w moim ebooku "Jedz Swiezo"! 😋 Zajrzyj tu - Sometimes I look at other people's reels and posts. I've noticed a certain trend. When a pregnant woman uploads a photo with food from McDonald's, she gets a lot of support. Comments full of acceptance and responses like "only pregnant ones will understand this!" or "yes, the baby knows what's good, I had the same!"I'm pretty sure it's a matter of justifying their if another pregnant woman adds pictures or a reel with lots of fruit on it, a huge salad, or says she's a raw vegan... She reads that she's hurting the baby. And it's no longer said that the child knows what is good. Quite the no judgment on my part. There is, however, a lot of misunderstanding of today's popular view on unborn baby has already got two diagnoses from strangers on the internet. But few people associate problems with the health of the baby and the mother's diet, if the diet is traditional and also includes fast foods 🤷.Do you think this will change someday?#rawfood #witarianizm #fruitarian #frutarianka #weganizm #weganka #vegan #rodzew20222Hejka Słoneczka 🌞Łapcie przepis na lekki i orzeźwiający deserek 😀W sam raz na taki upał jak dziś 😎🥵Przyjemnego popołudnia 🌞Niech moc cienia będzie z Nami 😎💪🏻😁💙 Mleczna pianka 💙▫️ galaretka woda kokosowa od @winiary 47g (całe opakowanie)◽ napój roślinny lub mleko 200ml ( ja użyłam napoju migdałowego)🔹woda 60ml💙 ulubione owocki i dodatki ⬇️ PRZEPIS:Galaretkę rozpuść w gorącej wodzie i wystudź. Do wystudzonej galaretki dodaj zimny napój roślinny lub mleko, wymieszaj i wstaw do lodówki na 5 minut. Po tym czasie wyjmij galaretkę z lodówki i ubijaj mikserem przez 5-10 min, aż powstanie tężejącą pianka. Piankę przelej do pucharka bądź pucharków, zjedz od razu lub wstaw do lodówki. Smacznego 💜#deser #deserfit #fitdeser #pianka #galaretka #galaretkazowocami #galaretkakokosowa #szybkideser #niskokaloryczne #świeżeowoce #szybkiprzepis #wegetariańskie #wege #wegeprzepisy #dietabezdiety #dietetycznie #zdjeciejedzenia #szamka #kolorowonatalerzu #jedzeniewobiektywie #healthyfood #instajedzenie #foodporn #deserek #wiemcodobreKończyny tydzień takimi pysznościami 🥰Chłodnik litewski oraz stek z batata z tabboulehem jaglanym i zieleniną😋🍠🍅A na deser 😍👑Sernik królewski☕️tiramisu🍌banoffe🥧kruche z budyniem🍫🍒torcik czekoladowy z wiśniami🥭jagielnik mango Piszcie na Messenger lub dzwońcie pod 531 026 261❤️👍 Pysznego dnia kochani😘#weganizm #wegańskie #weganskie #wegan #tort #bezglutenu #cake #fitciasto #brownie #ciasto #ciacho #wypieki #słodko #przepis #wroclaw #pychotka #słodkości #pycha #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #zdrowadieta #zdroweprzepisy #wrocław #czystamicha #deser #jemzdrowo #wiemcojem #zdrowo #healthydessert #foodofthedayNa śniadanie, lunch, a może kolację? 🥪Domowe sandwiche z hummusem i roślinnymi plastrami SimplyV z przepisu od @monikakoszela to danie, którego musisz spróbować! Nasze łagodne plastry idealnie komponują się z chrupiącym chlebem, awokado i hummusem. To doskonałe źródło białka i składników odżywczych. A do tego smakują obłędnie… przekonaj się sam! 😋_#przepis #roślinnyprzepis #SimplyV #roślinnie #dietaroślinna #weganizm #vegan #dietaroślinna #jemroślinnie #veganfood #vegefood #plastrySimplyV #przekąska #warzywa #sandwich #kanapka #hummus #avokado☕️ Myślisz że to kawa przygotowana w ekspresie z dużą ilością mleka? Mylisz się! To kawa kuloodporna z odżywką białkową przygotowana przy pomocą blendera i bez grama mleka! 😊 Gęsta i kremowa przypomina cappuccino i jest mój hit ostatnich miesięcy 😍 Po blendowaniu tworzy się aksamitna pianka, która sprawia, że ciężko się od tej kawy oderwać! Smak wzbogaca kakao jak również odżywka białkowa, u mnie smakowa, która dodatkowo dosładza kawę 🤗❤️ ⠀ ⠀Wy też tak kochacie kawę i nie wyobrażacie sobie bez niej poranka? ☕️Dajcie znać w komentarzach! 👇🏼⠀🔍 Przepis znajdziesz na stronie pod nazwą: BIAŁKOWA KAWA KULOODPORNA➡️ Obserwuj na Instagramie: @wegeprzepis➡️ Polub na Facebooku: WegePrzepis➡️ Obserwuj na Pinterest: WegePrzepisTen przepis jest:➡️ wegański➡️ bez jajek➡️ bez nabiału➡️ bez glutenu➡️ bez orzechów➡️ keto➡️ low carb#wegeprzepis #wege #przepis #wegetarianskie #wegetarianizm #wegańskie #weganizm #śniadanie #fitprzepisy #lubiejesc #jemzdrowo #pyszne #pysznejedzenie #pycha #kawa #kawakuloodporna #bulletproofcoffee #coffee #coffeetime#keto #ketoza #dietaketo #ketoprzepisy #ketojedzenie #ketopolska #bezcukru #beznabiału #dietaketogeniczna #schudnij #dietabezdietyChcesz stracić zbędne kilogramy zdrowo i na długo, a ponadto nauczyć się komponować zdrowe posiłki z niedrogich składników? 😍Skorzystaj z promocji 50% taniej na mój ebook jadłospis 2022 - zawierający aż 120 dań podzielonych na przepisy obiadowe, śniadania i kolacje, przekąski i zupy 🤩Szczegóły w linku: 😎Pyszne spaghetti autorstwa @ 😘Składniki:Makaron 60g Pomidory 100g Papryka 50g Cebula 20g Oliwa 10g Mleko kokosowe 50g Sól, pieprz, kurkuma, imbir Wykonanie:Cebulkę i paprykę kroimy drobno i podsmażamy 3 minuty na oliwie Następnie dodajemy drobno pokrojone pomidory i podsmażamy 3 minuty Zalewamy mleczkiem kokosowym, dodajemy przyprawy i dusimy aż sos zgęstnieje (około 5 minut) Dodajemy ugotowany makaron i podsmażamy 2 minutyGotowe! Kaloryczność:436 kcal 10g białko 51g węglowodany 20g tłuszcze #dieta #dietetyka #przepis #zdrowyprzepis #fitprzepis #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #fitjedzenie #zdrowie #zdrowojem #odchudzanie #wegetarianizm #weganizm #wege #vegan #makaron #pomysłnamakaron #zdrowyobiad #pomysłnaobiad #fitobiad #zdrowymakaron #przepisnamakaron #wegemakaron #wiemcojem #dietabezdiety #redukcja #makroZOBACZ KONIECZNIENiewiarygodne, że niektórzy to jedzą! Mało znane warzywa o niezwykłych właściwościach

Takie gotowe przepisy, to świetne rozwiązanie dla zapracowanych kobiet. Ja dla moich czytelniczek również przygotowałam niespodziankę w postaci 5 pomysłów na zdrowy obiad dla zapracowanych. Pozdrawiam serdecznie. Ania Anna Lewandowska oprócz artykułów dotyczących treningów i zdrowego życia, publikuje co pewien czas propozycje prostych, lekkostrawnych przepisów. Dziś naszą uwagę zwróciły dwie propozycje obiadowe, które mogą stworzyć smaczny duet. Zobacz wideo Anna Lewandowska trenuje boks. Zaraziła tym Klarę? Dwudaniowy obiad w wersji fit - propozycja Anny Lewandowskiej Zupa krem z marchwi cebula; dwa ząbki czosnku; pięć marchewek; ziemniak; łyżka masła ghee; szczypta soli z ziołami; szczypta czarnego pieprzu; szczypta suszonej bazylii; szczypta suszonego tymianku; łyżeczka musztardy; kilka listków świeżej bazylii. Przygotowanie W garnku rozgrzej masło, podsmaż na nim drobno pokrojoną cebulę i czosnek. Dodaj pokrojoną marchew, ziemniaka i całość zalej wodą tak, aby przykryła warzywa. Gotuj je do miękkości, a następnie zblenduj z dodatkiem przypraw i musztardy. Przelej krem do miseczki, udekoruj liśćmi bazylii i oprósz odrobiną świeżo zmielonego pieprzu. Wegańska tarta z warzywami i tofu Składniki na ciasto 100 g mąki ryżowej; 100 g mąki owsianej; 50 g mąki ziemniaczanej; 50 g oleju kokosowego; 100 ml mleka sojowego; szczypta soli. Składniki na farsz 300 g naturalnego tofu; 100 g brokułów; 100 g kukurydzy; pół papryki; 50 g oliwek; pół czerwonej cebuli; 3 ząbki czosnku; 1 pomidor; 50 g mąki migdałowej; 50 g mąki ziemniaczanej; 20 g mąki gryczanej; 100 ml mleka sojowego; dwie łyżki płatków drożdżowych nieaktywnych; dwie łyżeczki ziół prowansalskich; dwie łyżeczki papryki czerwonej słodkiej; sól; pieprz czarny; szczypiorek. Przygotowanie Wszystkie składniki na ciasto wymieszaj i wyrób masę. Wyłóż przygotowanym ciastem dno i boki tortownicy. Ponakłuwaj je widelcem i wstaw do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na kwadrans. Paprykę i cebulę pokrój w kostkę, oliwki przekrój na pół, czosnek posiekaj, a brokuły podziel na różyczki i sparz w gorącej wodzie. Następnie zblenduj na gładką masę tofu, mleko roślinne, wszystkie mąki i przyprawy. Dodaj do niej pokrojone warzywa i całość dokładnie wymieszaj. Na podpieczony spód tarty wylej przygotowaną masę warzywną, dodaj na wierzch pokrojonego w plastry pomidora i ponownie wstaw do piekarnika. Piecz tartę w 180 stopniach przez około godzinę. Po upieczeniu posyp świeżym szczypiorkiem przed samym podaniem. Sklep ze zdrową, ekologiczną żywnością Foods by Ann. Jeśli trafiłeś na moją ofertę, z pewnością już wiesz, jak duży wpływ na zdrowie i samopoczucie ma odpowiednia dieta. Zdrowa żywność przez wiele lat była niedoceniana, lecz w końcu wiele osób zrozumiało, że powiedzenie „Jesteś tym, co jesz” trafia w punkt!

Anna Lewandowska na swoim profilu na Instagramie pokazała jak zrobić owsiankę czekoladową z malinami. Lewandowska, to popularna działaczka sportowa i bizneswomen. Prywatnie znamy ją jako żonę Roberta Lewandowskiego i mamę dwóch córek: Klary i Laury. Swoim życiem dzieli się w mediach społecznościowych. Jedno z ostatnich nagrań przygotowała na temat czekoladowej owsianki. Obserwatorzy wywołali lawinę komentarzy. Anna Lewandowska motywuje wiele osób do zmiany stylu życia i odżywiania w zdrowszy sposób. Jedna z tworzonych przez nią marek dotyczy zdrowych przekąsek, suplementów diety i odżywczych produktów. Na Instagramie wielokrotnie podpowiadała, co zdrowego zjeść na dobry początek dnia. Tym razem na tapet wzięła owsiankę z czekoladą i To śniadanie i deser w jednym! Czekoladowa owsianka z malinami. I krótka przypominajka… Płatki owsiane dostarczają organizmowi mnóstwo witamin i błonnika, można je zjeść z ulubionymi dodatkami, a przygotowanie nie zajmuje dłużej niż 5 minut – pisała na u Lewandowskiego, rosół u Milika. Ci sportowcy tworzą własne restauracjeAnna Lewandowska wysyła posiłki dla uchodźców wspólnie z PAHCzekoladowa owsianka – przepis Anny LewandowskiejZnana sportsmenka pokazała, w jaki sposób robi owsiankę z czekoladą i malinami. Nie podała precyzyjnego przepisu, więc jej recepturę można traktować jako płatków owsianych, około 300 ml mleka, łyżkę kakao, garść świeżych malin, łyżka miodu Jak zrobić czekoladową owsiankę?Anna Lewandowska umieściła w garnku płatki owsiane. Zalała je mlekiem i gotowała. Następnie dodała kakao i maliny. Owsiankę podczas gotowania dosłodziła miodem. Gdy owsianka zgęstniała przelała ją do miski. Na koniec Anna Lewandowska ozdobiła czekoladową owsiankę świeżymi malinami. Obserwatorzy komentująOwsianka Anny Lewandowskiej stała się powodem gorącej dyskusji. Jedni internauci zarzucali, że owsianka nie jest dobrym daniem na początek dnia, bo daje szybki wyrzut Owsianka nie jest najlepszym wyborem żywieniowym. Zawiera dużo cukru, kwasu fitynowego, który przyczynia się u wielu osób do osłabienia pracy jelit. Dave Asprey oraz Judy Cho piszą o tym w swoich książkach na podstawie rzetelnych badań. Jedząc rano płatki owsiane, organizm zaczyna jazdę na cukrowym rollercoasterze glukozy. Warto zastanowić się, czy rzeczywiście owsianka jest taka prozdrowotna – pisała obserwatorka obserwatorka odpowiadała, że płatki owsiane powinno się przez noc namoczyć w wodzie z łyżką soku z […] Wtedy następuje dezaktywacja kwasu fitynowego a aktywacja beta glukanów, które bardzo dobrze wpływają na nasze jelita. Rano wylać z płatków wodę i je ugotować. Nie trzeba rezygnować z owsianek, bo są bardzo dobre dla naszych jelit – dodała internautka podkreślali, że przepis jest zbyt banalny, aby pokazywać jego przygotowanie. Kolejni natomiast podkreślali, że zostali zainspirowani i zrobią sobie owsiankę na śniadanie. A nawet muszą jeść porcję Owsianka to jedno z lepszych śniadań a pieczona to prawie ciastko – komentowała użytkowniczka zarzucali dodawanie miodu do gorącej owsianki, która sprawia, że posiłek traci cenne właściwości Ja też lubię zrobić czekoladową na płatkach orkiszowych, dodaje oprócz łyżeczki kakao, dwa kawałki gorzkiej czekolady. Miód i cynamon. A wtedy owoce daję na wierzch różne, od bananów po maliny, borówki, pomarańczę. Też super tym przykładzie widać, że propozycja Anny Lewandowskiej wywołała wiele emocji. Dodaj firmę Autopromocja Pij zdrowe koktajleMateriały promocyjne partnera Zobacz inne tematy kulinarne ze Strony Kuchni:Tradycyjne pierogi z jagodami. Zobacz prosty przepis z bloga Polish your kitchenPomysł na pyszne śniadanie. Szybka sałatka z serkiem wiejskimProste muffinki, które udadzą się każdemu. Przepis na muffinki bananoweDzień Hot Doga 2022. Co jedzą Amerykanie z okazji Dnia Niepodległości?

^{Nie da się ukryć, że uwielbiam ten czas! Jeżeli jeszcze nie macie pomysłu, co podać na świątecznym stole, to oczywiście przekazuję Wam moje ulubione i sprawdzone przepisy. Poradnik możecie pobrać TUTAJ. Polecam Wam także skorzystać ze specjalnych jadłospisów świątecznych, które możecie znaleźć w mojej aplikacji Diet}

Przepis na pączki Magdy Gessler

Wśród przepisów na szybki i zdrowy obiad, który może zrobić nawet osoba z mniejszym doświadczeniem kulinarnym, prym wiodą spaghetti, risotto i kaszotto z sosem. Są to dania na bazie różnego rodzaju sosów, podsmażonych warzyw z pieczarkami lub z mięsem, do których dodajemy kasze, ryż lub makaron. Obok tradycyjnych makaronów Majonez z przepisu Anny Lewandowskiej – ma mniej kcal, a do tego świetnie smakuje. Jak zrobić? Anna Lewandowska od lat dzieli się swoimi przepisami na blogu. Postanowiła jednak zaskoczyć swoich fanów. Nikt nie spodziewał się, że robi samodzielnie majonez! Anna Lewandowska – przepisy Anna Lewandowska to znana w całej Polsce dietetyczka, trenerka i żona Roberta Lewandowskiego. Od wielu lat promuje zdrowe odżywianie. Na co dzień unika glutenu, nabiału i cukru. Jej przepisy idealnie przedstawiają jej styl życia: lekko i bardzo zdrowo. Na swoim blogu za darmo dzieli się różnymi treściami, od dietetycznych rad po sprawdzone przepisy. Tuż przed świętami zaskoczyła jednak swoich fanów. Oto przepis Anny Lewandowskiej na majonez. Jest to o tyle nietypowe, że w przepisie nie ma ani drogich produktów, ani dietetycznych zamienników. Jest to po prostu majonez! Trenerce wielokrotnie zarzucano, że jej przepisy są drogie i wykonane z produktów, które w Polsce trudno znaleźć. Tym razem jest zupełnie inaczej. Składniki są łatwo dostępne i najprawdopodobniej masz je w swoim domu. Składniki majonezu Anny Lewandowskiej Przepis pochodzi z bloga Anny Lewandowskiej 2 jajka, 600 ml oleju roślinnego (np. słonecznikowego), 2 łyżeczki musztardy Dijon, sok z 1 cytryny lub ocet winny, sól i pieprz do smaku Przygotowanie domowego majonezu według Anny Lewandowskiej jest dziecinnie proste. Wystarczy wszystkie składniki umieścić w dużej misce i zblendować. Najlepiej robić to w wąskim, wysokim naczyniu. Jajka powinny być w pokojowej temperaturze. Blendując powoli wlewać olej. Tak przygotowany majonez można przełożyć do słoika i umieścić w lodówce. Jak oceniacie przepis Anny Lewandowskiej na majonez? Jeśli jednak nie masz czasu i ochoty robić samodzielnie majonezu – zobacz nasz test jakości i wybierz najlepszy majonez ze sklepu. Najczęściej czytane dziś Może Cię zainteresować gdaEHV.